- uygun bir ağırlık seçin.
- İç uyluk:
- Bacak kollarını açarak bacakları bacakların içine yerleştirin, bacakları mümkün olduğunca yakın bir şekilde sıkın.
- Dış uyluk:
- Bacak kollarını kapatın ve uyluk pedlerini bacakların dışına yerleştirin, bacakları mümkün olduğunca uzağa dağıtın.
- biraz duraklatın, sonra yavaşça başlangıç konumuna geri dönün.
Teknik özellik:
- Makine Ağırlığı: 230 kg
- Ağırlık Yığını: 85 kg
-Boyutlar: (U x G x Y): 152 cm x 80 cm x 155 cm.